Det är viktigt att kunna hålla igång sin träning och därför erbjuds SDF:s medlemmar både Mindful functional training (Monkiworks) och yoga i Ringparksstugan under våren.

Mindful Functional Training är en lågintensiv träningsform där syftet är att förbättra smidighet, rörlighet, kroppskontroll, balans och styrka på ett skadeförebyggande och funktionellt sätt. Träningsmetoden är inspirerat av Pilates, Barre, Yoga, Soma samt cirkelträningsövningar. Mindfulness är genomgående där vi tränar på uppmärksamhet och andning i stillhet och i rörelse.

Yogan är en dynamisk form av yoga ( Ashtanga-inspirerad yoga) där man synkroniserar andning med rörelse.

Vi efterlever självklart den tillfälliga pandemilagen och övriga rekommendationer. För all träningsverksamhet gäller dessa regler:

1. Du måste vara helt frisk och symptomfri och ingen är sjuk i ditt hushåll.
2. Max 8 deltagare per pass = 10 kvm/pers.
3. Deltagarna går in en och en i stugan, tar av ytterkläder och skor i hallen och går sedan in i salen och håller avstånd. På samma sätt går deltagarna ut en och en.
4. Duvnäsbor har erlagt medlemsavgift till SDF för 2021 (gå in på hemsidan om du ännu inte betalat 300 kr och använd swishknappen).
5. Finns det sedan platser kvar får de som redan tränar hos Monica resp Cecilia delta efter att ha betalat in stödjande medlemsavgift till SDF för 2021 (150 kr, se ovan).

Mindful functional training
Schema 12/1 – 27/3 (nästa period aviseras senare)
Tisdag 16.30 – 17.30, HERR                                      3 250 kr 2 pass/vecka
Onsdag 17.45-18.45* och 19.00-20.00*, DAM       2 145 kr  1 pass/vecka
Lördag 09.00-10.00 och 10.15-11.15, DAM

*13/1 är det kostnadsfria prova-på-pass (i mån av plats)

Att ta med dig
Matta, inneskor, vatten, filt för avslappning och munskydd om du vill

Kontaktuppgifter
Monica von Olnhausen, 0733 90 32 02, info@monkiworks.se                                                             

Yoga
Schema – start 26/1 (v. 4)
Tisdag 18.15-19,15 och 19.30-20.30
Fredag 09.00-10.00 (om behov också 10.15-11.15)

10 ggr à 1 800 kr

Att ta med dig
Matta

Betalning och frågor sköts av Monica resp Cecilia.

Kontaktuppgifter
Cecilia Wikner, 0737 56 54 98, info@ceciliawikner.se